背中(広背筋)のストレッチ　〜宇都宮〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐱   今日は背中(広背筋)のストレッチを紹介します♫ デスクワークでの前傾姿勢が長時間続くと 腰痛や肩のハリにつながりやすくなってきますので 日々のストレッチをオススメします😉   ①あぐらをかいた状態で伸ばしたい方の手首を頭の上で掴む ※つかんだ手のひらは正面に向ける       ②手首を引っ張りながら上体を斜め前に倒し３０秒キープする ※お尻が浮かないようにする           これを左右３回３セット行ってください 痛みのない範囲で伸ばすようにしましょう   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください

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