腹圧トレーニング 宇都宮 てて整骨院
こんにちは(^^)治療スタッフの野澤です！ 今回は腹圧トレーニング（ドローイン）について紹介していきます♪ このトレーニングは骨盤を安定させることが出来るので ダイエットにはもちろん、腰痛にも効果があります！！
①あお向けになり両膝を立てます。
②下腹部を凹まし、そこに両手をそえます。
これを１日２０回３セットやると良いでしょう(*^^*)
疲れてくると下腹部の凹みが浅くなってくるので
気をつけましょう(^O^)／
⚠痛みが出た場合中止しましょうm(_ _)m
動画はFacebookにあります！
興味のある方はこちらからお願いします😁
※少しお時間がかかる場合があります．
クリック後少しお待ちください．
友達追加はこちら
