スタビライゼーション 体幹トレーニング ダイエット 宇都宮
こんにちは！治療スタッフの野澤です😊
本日はスタビライゼーションについてです❗️
スタビライゼーションとは簡単に説明すると体幹のことを
言います。
深層の筋肉を鍛えることができるので、身体の安定性も出ます❗️
さらに言えばダイエット効果もあります(*^_^*)✨
①肘を曲げた状態で四つん這いになります。
この時背中とお尻を平行にすることを心がけてください😃
この姿勢を１５秒キープしてください(*^^*)
これだけでも効果を得られますが、更に鍛えたい！！！！！！
という方へのトレーニングも紹介したいと思います😁
②最初の姿勢から、片足を上げてキープします。
これを１０秒・両足で行いましょう( ^ ^ )/
③左右対称の足と腕を上げてキープします。
どの姿勢も必ず背中とお尻がまっすぐになるように
しましょう(^O^)❗️❗️
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