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スタビライゼーション 体幹トレーニング ダイエット 宇都宮

スタビライゼーション 体幹トレーニング ダイエット 宇都宮

028-348-3339道案内

スタビライゼーション 体幹トレーニング ダイエット 宇都宮

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊
本日はスタビライゼーションについてです❗️
 
スタビライゼーションとは簡単に説明すると体幹のことを
言います。
深層の筋肉を鍛えることができるので、身体の安定性も出ます❗️
さらに言えばダイエット効果もあります(*^_^*)✨
 
 
①肘を曲げた状態で四つん這いになります。
 この時背中とお尻を平行にすることを心がけてください😃
この姿勢を15秒キープしてください(*^^*)
 
img_2972
これだけでも効果を得られますが、更に鍛えたい!!!!!!
という方へのトレーニングも紹介したいと思います😁
 
 
②最初の姿勢から、片足を上げてキープします。
 これを10秒・両足で行いましょう( ^ ^ )/
img_2974
 
③左右対称の足と腕を上げてキープします。
img_3012
 
 
どの姿勢も必ず背中とお尻がまっすぐになるように
しましょう(^O^)❗️❗️
 
これでも余裕だという方には動画を用意しました。
Facebookにありますので是非ご覧ください( ´ ▽ ` )
こちらからお願いしますm(_ _)m
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