首のストレッチ　宇都宮

こんにちは！治療スタッフの野澤です😊 今回は首のストレッチを紹介していきます❗️   ①椅子や地面に座ります。 地面に座る際はあぐらなどリラックスした姿勢で大丈夫です(*^_^*) ②首を斜め前へ腕を使って引っ張っていきます。 （左を伸ばす場合：右手で頭を持ち右斜め前へ引っ張る） この時反対側の肩が上がらなおようにしてくださいm(_ _)m     これを左右３０秒伸ばして下さい😁 ⚠️痛みが出ない範囲で行いましょう❗️   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．                                                                  

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