肩のトレーニング💪
こんにちは！治療スタッフの野澤です
😊
今回はゴムチューブを使った
肩のインナーマッスルのトレーニングを
紹介していきます。
このトレーニングは肩周辺の筋肉がつき、肩を上げる時の痛み
などを予防することができるものです
👍
①ゴムを柱に巻きつけ、鍛えたい方の肩を柱側にして立ちます。
②肘を90°にし身体に付けて、ゴムが張るところまで距離を
取りましょう😁
③肘を反対の手で固定し、肘を中心に引っ張ります。
⚠身体ごと引っ張っては❌
⚠手首はまっすぐに❗
⚠肘だけで引けない場合は柱に近づいて調節してください🙏
肩の後ろ側が動いていればOKです(*^_^*)
最初は１０回を目安にやってみましょう(^o^)／
方法がわからない方はFacebookに動画を上げていますので
そちらを参考にしてみてください😄❗
👍
①ゴムを柱に巻きつけ、鍛えたい方の肩を柱側にして立ちます。
②肘を90°にし身体に付けて、ゴムが張るところまで距離を
取りましょう😁
③肘を反対の手で固定し、肘を中心に引っ張ります。
⚠身体ごと引っ張っては❌
⚠手首はまっすぐに❗
⚠肘だけで引けない場合は柱に近づいて調節してください🙏
肩の後ろ側が動いていればOKです(*^_^*)
最初は１０回を目安にやってみましょう(^o^)／
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