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肩のトレーニング💪

肩のトレーニング💪

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肩のトレーニング💪

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊 今回はゴムチューブを使った 肩のインナーマッスルのトレーニングを 紹介していきます。
このトレーニングは肩周辺の筋肉がつき、肩を上げる時の痛み などを予防することができるものです👍 ①ゴムを柱に巻きつけ、鍛えたい方の肩を柱側にして立ちます。   ②肘を90°にし身体に付けて、ゴムが張るところまで距離を 取りましょう😁 img_0495 img_0496   ③肘を反対の手で固定し、肘を中心に引っ張ります。 身体ごと引っ張っては 手首はまっすぐに 肘だけで引けない場合は柱に近づいて調節してください🙏 img_0499 肩の後ろ側が動いていればOKです(*^_^*) 最初は10回を目安にやってみましょう(^o^)/ 方法がわからない方はFacebookに動画を上げていますので そちらを参考にしてみてください😄❗  
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