スポーツ外傷 バレーボール 宇都宮 針ヶ谷
こんにちは！治療スタッフの野澤です😊
今回はバレーボールで起こりやすいケガを紹介していきたいと思います❗️
「膝蓋靭帯炎」というものをご存知でしょうか？
別名ジャンパー膝とも言われています。
症状としては、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）がジャンプの
繰り返しにより硬くなり、膝のお皿の下が痛くなります。
片方が痛くなると反対側も痛くなるケースも多いです(^^;;
このケガの怖いところは痛くてもできてしまうことです❗️
痛みにもタイプがあり、
①練習後痛みが出る
②練習中痛みが出る
③常に痛みがある
というように、①・②の場合は動けてしまうので症状が悪化し
結果③に移行してしまうのです😨
うつ伏せになり、誰かに膝を曲げてもらいます。
この時スムーズに、かかとがお尻につかない方は要注意です❗️
しっかり前ももを伸ばすストレッチを行いましょう(^○^)
※骨盤を立てることを意識
※膝に痛みが出る場合は中止しましょう❗️
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