スポーツ障害　宇都宮　針ヶ谷　雀宮

こんにちは。スタッフの森です🍓   今日はスポーツ障害について書いていきます スポーツ障害と言っても多種多様な競技があるので いろいろなものがあります。   その中でも今日は腸脛靭帯炎と言うものを紹介していきます これは長時間のランニングなど🏃により 太ももから膝の外側にかけて痛みを感じるものです 筋肉と関節が摩擦を繰り返すことで炎症が起こります❗️ ・長距離ランナー ・走る量を急激に増やした人 ・ランニング時に足の外側に体重をかけがち の方は比較的起こりやすいです。   痛めた場合は数日休む😪ことも大切です。 また、ランニング🏃前後のストレッチも重要になります❗️   ストレッチの動画などがFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください

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