ストレッチのススメ　〜宇都宮　雀宮　腰痛予防〜

こんにちは！スタッフの森です🍓   毎週のように寒波🍃が押し寄せ 自宅でじっとしている日🍊が 多くなっているのではないでしょうか？   天気が良い日☀️に急に体を 動かして腰を痛めることは少なくありません。 ※すでに痛めてしまった方は 近くの治療院を受診することをオススメします❗️   お風呂上がり♨️や寝る前に数分間の ストレッチをするだけで身体の柔軟性が得られ 腰を痛めるリスクを減らすことができます。 (継続性がカギ)   また、リラックス効果も得られるので 充実した睡眠💤が取れると思います😊   特に「前もも」や「お尻の筋肉」がオススメです。   ※「前もものストレッチ」   ※「お尻のストレッチ」     ストレッチの方法は動画が Facebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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