ストレッチ＜股関節＞　〜宇都宮　針ヶ谷　整骨院〜

こんにちは。ステッフの森です🍓   今日は1つストレッチを紹介します。 足を上げる動作に使い、加齢と共に硬くなってしまう 「腸腰筋」という筋肉のストレッチです。   ①壁の横に立ち、壁側の足を大きく一歩前に踏み出します。     ②両腕を頭上に伸ばし息を吐きながら体を壁に向かって曲げます。 （ドラゴンボールの孫悟天とトランクスがフュージョンするようなイメージです）     ＊手のひらを上下で壁につけるとバランスが安定し 体勢をキープしやすいです。 ＊体が前や後ろに倒れないように注意してください！   この状態で30秒キープしてください 左右変えながら無理のない範囲で 行なうことをお勧めします。   動画はFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．  

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