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腿の前(大腿四頭筋)のストレッチ 〜宇都宮 ストレッチ〜

腿の前(大腿四頭筋)のストレッチ 〜宇都宮 ストレッチ〜

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腿の前(大腿四頭筋)のストレッチ 〜宇都宮 ストレッチ〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐶   今日は腿の前(大腿四頭筋)のストレッチの紹介です😆 先日、高根沢で行った10kmマラソンで疲労しているので 伸ばしていきたいと思います(笑)   ①まず足を前に伸ばし座ります   スクリーンショット 2018-01-18 10.19.48   ②片方の膝を曲げて両手を後ろにつきます   スクリーンショット 2018-01-18 10.20.16   余裕がある方は肘を地面につけてみましょう☝️   スクリーンショット 2018-01-18 10.20.39   この状態で30秒キープしてください♪ 無理のない範囲でのストレッチをお勧めします😊   動画などはFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください
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