腿の前（大腿四頭筋）のストレッチ　〜宇都宮　ストレッチ〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐶   今日は腿の前（大腿四頭筋）のストレッチの紹介です😆 先日、高根沢で行った１０ｋｍマラソンで疲労しているので 伸ばしていきたいと思います（笑）   ①まず足を前に伸ばし座ります     ②片方の膝を曲げて両手を後ろにつきます     余裕がある方は肘を地面につけてみましょう☝️     この状態で30秒キープしてください♪ 無理のない範囲でのストレッチをお勧めします😊   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください

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