Tap to close

ストレッチ<股関節> 〜宇都宮 針ヶ谷 整骨院〜

ストレッチ<股関節> 〜宇都宮 針ヶ谷 整骨院〜

028-348-3339道案内

ストレッチ<股関節> 〜宇都宮 針ヶ谷 整骨院〜

こんにちは。ステッフの森です🍓   今日は1つストレッチを紹介します。 足を上げる動作に使い、加齢と共に硬くなってしまう 「腸腰筋」という筋肉のストレッチです。   ①壁の横に立ち、壁側の足を大きく一歩前に踏み出します。   スクリーンショット 2018-01-25 21.41.22   ②両腕を頭上に伸ばし息を吐きながら体を壁に向かって曲げます。 (ドラゴンボールの孫悟天とトランクスがフュージョンするようなイメージです)   スクリーンショット 2018-01-25 21.42.10   *手のひらを上下で壁につけるとバランスが安定し 体勢をキープしやすいです。 *体が前や後ろに倒れないように注意してください!   この状態で30秒キープしてください 左右変えながら無理のない範囲で 行なうことをお勧めします。   動画はFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.  
  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

ご予約・お問い合わせ