お尻(大でん筋)のストレッチ　〜宇都宮　針ヶ谷〜

こんにちは。スタッフの森です🍓 今日はお尻の筋肉(大でん筋)のストレッチを 紹介します。   ①両膝を立てた状態で仰向けに寝ます。   ②片方の膝を両手で持ち胸に向かって引き寄せます。   ※反対の脚は軽く膝を曲げておく。 ※上体の力を抜きリラックスする。   左右を入れ替えて30秒無理のない範囲で行いましょう(*^_^*)   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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