ブログ一覧
上肢トレーニング(二の腕) 〜宇都宮 筋トレ 針ヶ谷〜
上肢トレーニング(二の腕) 〜宇都宮 筋トレ 針ヶ谷〜
こんにちは。スタッフの森です 今日は上腕の筋力トレーニング💪を紹介します。 椅子やベットの縁に両手をつき足を前に出します (身体が一直線になる位置に足を置きましょう) 肘が９０度に近づくよう […]
2018.08.3
カテゴリー：コンディショニングメニュー
トレーニング 宇都宮 針ケ谷
トレーニング 宇都宮 針ケ谷
森先生がトレーニング指導をしています(^ ^) とても厳しいです😓 動画などはFacebookにあります！ 興味のある方はこちらからお願いします． ※少しお時間が […]
2018.04.20
カテゴリー：コンディショニングメニュー
スクワットの正しい方法 トレーニング 宇都宮 針ヶ谷
スクワットの正しい方法 トレーニング 宇都宮 針ヶ谷
こんにちは！治療スタッフの野澤です😊 今回は正しいスクワットの方法を紹介していきます！ ⚠️スクワットの注意点⚠️ ①しゃがんだ時膝をつま先より前に […]
2017.05.23
カテゴリー：コンディショニングメニュー
ストレッチボード体操 〜宇都宮 針ヶ谷〜
ストレッチボード体操 〜宇都宮 針ヶ谷〜
こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日はストレッチボードを使ったストレッチの紹介です❗️ ストレッチボードとは… この […]
2017.04.8
カテゴリー：コンディショニングメニュー
腕の後面（上腕三頭筋）のストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
腕の後面（上腕三頭筋）のストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
こんにちは❗️治療スタッフの野澤です😊 今回は腕の後ろ側（上腕三頭筋）のストレッチを照会します。 ①椅子を用意し、その前に正座します。 ②肘を曲げ、用意した椅子に置きます。 ③ […]
2017.04.1
カテゴリー：コンディショニングメニュー
背中(広背筋)のストレッチ 〜宇都宮〜
背中(広背筋)のストレッチ 〜宇都宮〜
こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日は背中(広背筋)のストレッチを紹介します♫ デスクワークでの前傾姿勢が長時間続くと 腰痛や肩のハリにつながりやすくなってきますので 日 […]
2017.03.25
カテゴリー：コンディショニングメニュー
肩（三角筋）のストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
肩（三角筋）のストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
こんにちは❗️治療スタッフの野澤です。 今回は肩（三角筋）のストレッチを紹介します😊 ①座った状態で肘を下に向け、前で交差する ②片方の腕を利用して引っ張る まっすぐ引っ張ると […]
2017.03.18
カテゴリー：コンディショニングメニュー
大腿四頭筋（前もも）ストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
大腿四頭筋（前もも）ストレッチ 宇都宮 針ヶ谷
こんにちは。治療スタッフの野澤です❗️ 今回は前もものストレッチを紹介します。 ①膝立ちになり片方の足を前に出す &nbs […]
2017.03.4
カテゴリー：コンディショニングメニュー
前腕（腕）のストレッチ 宇都宮 針ケ谷
前腕（腕）のストレッチ 宇都宮 針ケ谷
こんにちは。治療スタッフの野澤です❗️ 今回は前腕（腕）のストレッチを紹介していきます😊 ・イスに座った場合 今回は右腕を伸ばしていくのでイスの左端に座ります。 […]
2017.02.25
カテゴリー：コンディショニングメニュー
お尻(大臀筋)のストレッチ 〜宇都宮〜
お尻(大臀筋)のストレッチ 〜宇都宮〜
こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日はお尻（大臀筋）のストレッチを紹介します❗️ 日常生活を送っているだけでも硬くなりやすく、 特にランニング […]
2017.02.18
カテゴリー：コンディショニングメニュー
