お尻(大臀筋)のストレッチ 〜宇都宮〜
こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日はお尻（大臀筋）のストレッチを紹介します❗️ 日常生活を送っているだけでも硬くなりやすく、 特にランニングをする方だと地面からの衝撃を吸収するために お尻の筋肉をたくさん使うので疲労がたまりやすい場所です また血流が良くなるのでお尻のシェイプアップ✨にも効果的ですよ♫ クッションやバスタオルを準備してください💁 ①床にあぐらをかきクッションを前に置く
②片方の足をクッションの上に乗せて、両手を前につく
※この時できるだけひざ下が体に対して平行になるようにしましょう
③背筋を伸ばしてから体を倒し30秒キープ
ストレッチは痛みのない範囲で行ってください⚠️
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