マッケンジー体操　〜宇都宮　腰痛　針ヶ谷　〜

今日は前回の「椎間板症」に続くものを紹介します。 自宅でも簡単に行える「マッケンジー体操」です。 簡単に説明すると「うつ伏せで腰を反らせる体操」です。   ①うつ伏せで肩の位置に手をつきます     ②腕の力だけで上体を起こし、腰を反らせます。     ※注意点※ 背中や腰に力を入れないで上体を起こす 腰に痛みがある時は無理に行わない   この注意点を守りながらやりましょう。   動画などが下記のSNSにございますので ぜひ参考にご覧ください❗️ Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。 クリック後少しお待ち下さい。

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