むくみ改善・予防　〜宇都宮　針ヶ谷　むくみ〜

今回は食事でむくみの予防や改善🍴   むくみを一言で言うとリンパの流れが悪くなってしまうと起こってくるのがむくみになります(｡-_-｡)   血管が血液や酸素を運ぶ上水道だとするとリンパ管は脂肪や老廃物を運ぶ下水道になります。 リンパ管の流れが悪いとむくみます😣💦   むくみの原因は… ✅塩分の摂りすぎ ✅アルコールの摂りすぎ ✅栄養のバランスの偏り ✅冷え ✅立ち仕事・座り仕事　等     今回はむくみを解消する“食べ物”をご紹介します🍉 ①カリウム（利尿作用）がある食べ物は、スイカ・バナナ・海藻類・きのこ類・きゅうり等になります。 ②クエン酸（疲労回復）がある食べ物は、トマト・レモン・グレープフルーツ・酢になります。 ③ビタミン・ミネラル（水分代謝）がある食べ物は豚肉・のり・ゴマ・納豆・レバー・干ししいたけになります。   今日から皆さん普段の食事から気にしてみてはいかがでしょうか(*^_^*)   SNSもございますので下記より 是非ご覧ください❗️ Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。 クリック後少しお待ち下さい。

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