前もも（大腿四頭筋）のストレッチ　宇都宮　針ヶ谷

こんにちは！治療スタッフの野澤です😊 今回は前もものストレッチを紹介していきます❗️   ①横向きで寝て、下の膝を軽く曲げ身体を安定させる   ②上の足の足首を持ち、ゆっくり引っ張っていく ※引っ張っていくとき腰を「くの字」に折らないように❗️ ３０秒痛みのない範囲で行ってください(*^_^*)   動画などはFacebookにあります❗️   興味のある方はこちらからお願いしますm(_ _)m   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．      

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