耳つぼダイエット　食べる順番　〜宇都宮〜

  こんにちは(*^_^*)♪   今日は耳つぼダイエットで重要な 食べる順番をご紹介します😋 🍴 ✨   １.　サラダ(食物繊維)　野菜・きのこ類・海藻類など 水溶性の食物繊維を先に摂ることでスムーズに消化できます！   ２.　メイン(タンパク質)　肉・魚・納豆・豆腐など 筋肉をつくるたんぱく質は脂肪燃焼にも大切な働きをします！   ３.　ご飯(炭水化物)　ご飯・パン・麺類など 炭水化物をメインの後から摂れば、 インスリンが合成する脂肪量も抑えることができます✨   ４.　味噌汁(汁物)　味噌汁・スープなど 汁物を最後に摂ることで満腹感が得られます！                     空腹時に炭水化物から食べると、野菜に比べて体内のインスリンが 多く分泌されて脂肪などに吸収されやすくなります😔 💦   なので、この順番で食べていきましょう(*˘︶˘*)   ひと口３０回以上噛むようにしてください(´vωv`*)🎶

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