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ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ 〜宇都宮〜

ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ 〜宇都宮〜

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ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ 〜宇都宮〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐱   今日はももの裏にある筋肉、ハムストリングスのストレッチを紹介いていきます👍   お子さんの運動会などでいきなり全力でダッシュをすると よく肉離れを起こしてしまう場所です😣 普段からストレッチを行い✨怪我をしにくい体✨を手に入れましょう   ①まずあぐらをかきます IMG_0946 ②ストレッチする側の足を前に伸ばします IMG_0948ヘソをももに付ける意識で体を前に倒し30秒キープして下さい IMG_0950 体を前に倒した際つま先を左右に倒すと伸びる位置が変わってきます つま先を内側に倒せばももの外側 IMG_0952 逆に外側に倒せばももの内側を伸びてきます IMG_0953 これを左右3回ずつ行いましょう 痛みのない範囲でしっかり伸ばして下さい💁 動画などはFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.
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