ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ　〜宇都宮〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐱   今日はももの裏にある筋肉、ハムストリングスのストレッチを紹介いていきます👍   お子さんの運動会などでいきなり全力でダッシュをすると よく肉離れを起こしてしまう場所です😣 普段からストレッチを行い✨怪我をしにくい体✨を手に入れましょう   ①まずあぐらをかきます ②ストレッチする側の足を前に伸ばします ③ヘソをももに付ける意識で体を前に倒し３０秒キープして下さい 体を前に倒した際つま先を左右に倒すと伸びる位置が変わってきます つま先を内側に倒せばももの外側 逆に外側に倒せばももの内側を伸びてきます これを左右３回ずつ行いましょう 痛みのない範囲でしっかり伸ばして下さい💁 動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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