腰痛体操(ウイリアム体操)　〜宇都宮　狭窄症　腰痛〜

前回の「腰痛(狭窄症)」の続きです。   前回は狭窄症についてでしたが 今回は改善法について紹介していきます。   腰を丸める動作を体操として行っていきます   ①写真のように両足を抱え込みます   ②腕の力で両足を体に引きつけます   ①と②の動作を繰り返し行います ※３０回１セットを1日５セットを目安に行ってください。 ※腰に強い痛みなどがある場合は中止して相談してください。   SNSに動画があるのでそちらも参考にしてみてください。 Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。 クリック後少しお待ち下さい。  

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