腰痛体操(ウイリアム体操) 〜宇都宮狭窄症腰痛〜

腰痛体操(ウイリアム体操)　〜宇都宮　狭窄症　腰痛〜

前回の「腰痛(狭窄症)」の続きです。前回は狭窄症についてでしたが今回は改善法について紹介していきます。腰を丸める動作を体操として行っていきます ①写真のように両足を抱え込みます

②腕の力で両足を体に引きつけます

①と②の動作を繰り返し行います ※３０回１セットを1日５セットを目安に行ってください。 ※腰に強い痛みなどがある場合は中止して相談してください。 SNSに動画があるのでそちらも参考にしてみてください。 Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。クリック後少しお待ち下さい。