食事の基本　〜宇都宮　針ヶ谷　耳つぼ〜

「まごわやさしい」という言葉を聞いたことありますか？ これは食事の基本で頭文字を取ったものになります❗️   「ま」＝豆類(植物性たんぱく質)・・・瞬発力・持久力・骨が丈夫になります 「ご」＝ごま・・・コレステロール値を下げる・脳の活性化・肝臓での脂肪分解促進など 「わ」＝わかめ(海藻類) 「や」＝野菜 ・・・ビタミン・ミネラルが豊富(体の調子を整えます) 「さ」＝魚(不飽和脂肪酸)・・・血液中の脂肪を流す ＝貝類(タウリン・鉄分)・・・肝臓の解毒能力強化・貧血予防など 「し」＝しいたけ(キノコ類) 「い」＝イモ類 ・・・食物繊維(排泄に必要不可欠) 買い物の時から意識するとバランスのとれた食事が摂れると思います😊   各SNSもございますので興味ある方は 下記からご覧ください。 Facebook　 インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。 クリック後少しお待ち下さい。

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