狭窄症による腰の痛みや坐骨神経痛に効くウィリアム体操のやり方〜宇都宮〜

  こんにちは、田崎です(*^_^*)   本日は腰痛の方必見の ウィリアム体操をお教えします😉 ✨   ①　ヒザをお腹の前で抱え、すねを両手で組む ②　その手をお腹方向に抱えます 🌟　身体が硬く股関節しか動かない人や手の届かない人は、 お尻（骨盤）の下にタオルなどを丸めて入れます！ こうすると、楽に丸まりますよ🙆 🎶   これを　３０回　×　１日５回　行ってください(*‘ω‘ *)   ⚠　痛みがある場合は中止してください😲   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．  

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