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大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ

028-348-3339道案内

大腿四頭筋のストレッチ

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊
今回は前もも(大腿四頭筋)のストレッチを
紹介していきたいと思います♪
 
このストレッチは椎間板・狭窄症などの腰痛はもちろん、
骨盤の歪み・膝の痛みにも効果的なものです(^o^)!
 
①ストレッチする足を上側にして、横向きで寝ます。
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②上側の手で足を持ち、かかとをお尻に近づけます。
 骨盤が倒れないように注意してください😵
 この状態で30秒キープします(*^^*)
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※このストレッチで腰に痛みがでた場合は
 身体を丸め、おへそを見る形ですると良いでしょう🌟
img_0522http://ストレッチ(腰痛の方用)
⚠どの体勢でストレッチしても痛みが出る場合は
 中止してください😔
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