大腿四頭筋のストレッチ
こんにちは！治療スタッフの野澤です😊
今回は前もも（大腿四頭筋）のストレッチを
紹介していきたいと思います♪
このストレッチは椎間板・狭窄症などの腰痛はもちろん、
骨盤の歪み・膝の痛みにも効果的なものです(^o^)！
①ストレッチする足を上側にして、横向きで寝ます。
②上側の手で足を持ち、かかとをお尻に近づけます。
骨盤が倒れないように注意してください😵
この状態で３０秒キープします(*^^*)
※このストレッチで腰に痛みがでた場合は
身体を丸め、おへそを見る形ですると良いでしょう🌟
img_0522http://ストレッチ（腰痛の方用）
⚠どの体勢でストレッチしても痛みが出る場合は
中止してください😔
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