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肩のストレッチ

肩のストレッチ

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肩のストレッチ

こんにちは!治療スタッフの野澤です(*^^*) 今回は肩(大胸筋)のストレッチをご紹介します! このストレッチは肩こり・肩を上げると痛いという方に効果的です(^^) ①ストレッチする肩を壁側にして立ちます。 ②肘を肩の高さまで上げて、肘から手のひらを壁に当てます。 2016-09-16-14-09-31-1 ③壁側の足をアキレス腱を伸ばすように1歩前へ踏み出します。 dsc08988 ④前に出した膝を曲げていきます。 この状態を30秒キープしましょう(^o^) dsc08990 胸の辺りが伸びる感じがあれば出来ている証拠です😁 ⚠痛みが出た場合は中止してくださいm(_ _)m
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