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応急処置①アイシング 〜RICE処置 宇都宮 雀宮〜

応急処置①アイシング 〜RICE処置 宇都宮 雀宮〜

028-348-3339道案内

応急処置①アイシング 〜RICE処置 宇都宮 雀宮〜

こんにちは 今日は打撲、捻挫などに使える 応急処置【RICE処置】を紹介します (R)est=安静 (I)ce=冷却 (C)ompression=圧迫 (E)levation=挙上 4つの頭文字をとって「RICE処置」と言います。 この中のIce(冷却)=アイシング❄️紹介します アイシングの効果は 炎症部位の痛み、腫れを抑える 痛みを和らげる 筋疲労の緩和、回復促進などです。   【注意点】は ・固定しているもので締め付けすぎていないか! ・手などにつかない程度の氷を使用する (氷の表面に水滴がついたものがBest ・アイシング20分→休憩40分 の60分1セットが目安になります これを3日間続けます     またFacebookもありますので   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.
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