応急処置①アイシング　〜RICE処置　宇都宮　雀宮〜

こんにちは 今日は打撲、捻挫などに使える 応急処置【RICE処置】を紹介します (R)est＝安静 (I)ce＝冷却 (C)ompression＝圧迫 (E)levation＝挙上 ４つの頭文字をとって「RICE処置」と言います。 この中のIce（冷却）＝アイシング❄️を紹介します アイシングの効果は 炎症部位の痛み、腫れを抑える 痛みを和らげる 筋疲労の緩和、回復促進などです。   【注意点】は ・固定しているもので締め付けすぎていないか！ ・手などにつかない程度の氷を使用する (氷の表面に水滴がついたものがBest ・アイシング20分→休憩40分 の60分１セットが目安になります これを３日間続けます     またFacebookもありますので   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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