便秘気味だな〜😥　〜宇都宮　雀宮　耳つぼ　〜

  最近便秘気味だな〜とお悩みの方😱 スッキリしないし、肌は荒れるし、下っ腹ははるし・・・ でも薬はできるだけ使いたくないですよね💭     便秘の原因はとして、 ①水分不足②食物繊維不足③善玉菌不足④運動不足   なのでバランスの良い食生活を心がけ、 善玉菌の強い味方😆💕 乳酸菌(ヨーグルト・漬物・キムチ)、オリゴ糖(ごぼう・玉ねぎ・バナナ・はちみつ・大豆) 乳糖(牛乳・乳製品)、納豆菌(納豆) を食事に取り入れて元気な善玉菌を増やしましょう😊👌✨

• 
• 
•