スポーツ外傷野球肩宇都宮針ヶ谷

スポーツ外傷　野球肩　宇都宮　針ヶ谷

こんにちは！治療スタッフの野澤です😊 今回はスポーツ外傷ということで「野球」について紹介していきます。野球で１番多い怪我が肩です。いわゆる「野球肩」です❗️ 特にピッチャーは投げる回数が多いので痛みが出やすいです😣

軽度のものでは約１ヶ月のノースロー（投球禁止）と治療で良くなりますが、重度のものになると３ヶ月以上かかるものもあります❗️ そうならないためには ①肩や肘、土台となる下半身（特に股関節）の柔軟性と筋力アップ ②肩甲骨周辺（回旋筋腱板＝インナーマッスル）の強化が重要です(*^_^*) インナーを鍛えると肩の安定性が出るので怪我の防止にもなりますし、スムーズに投げることもできるようになります❗️ ぜひ皆さんやってみてください😌