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スポーツ外傷 野球肩 宇都宮 針ヶ谷

スポーツ外傷 野球肩 宇都宮 針ヶ谷

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スポーツ外傷 野球肩 宇都宮 針ヶ谷

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊 今回はスポーツ外傷ということで「野球」について紹介していきます。 野球で1番多い怪我が肩です。いわゆる「野球肩」です❗️ 特にピッチャーは投げる回数が多いので痛みが出やすいです😣
軽度のものでは約1ヶ月のノースロー(投球禁止)と治療で良くなりますが、重度のものになると3ヶ月以上かかるものもあります❗️   そうならないためには ①肩や肘、土台となる下半身(特に股関節)の柔軟性と筋力アップ ②肩甲骨周辺(回旋筋腱板=インナーマッスル)の強化 が重要です(*^_^*) インナーを鍛えると肩の安定性が出るので怪我の防止にもなりますし、スムーズに投げることもできるようになります❗️ ぜひ皆さんやってみてください😌
IMG_0140 IMG_0141 ※悪い例 体全体で持ち上げないように❗️ IMG_0142 動画などはFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.                                    
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