🏃長距離ランナーの膝の痛み（腸脛靭帯炎）　〜宇都宮　針ヶ谷〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日は長い距離を走るランナーに起こりやすい障害 腸脛靭帯炎についてご紹介します❗️     「ランナーズニー」とも言われるこの障害は、言葉の通り長距離ランナーに起きやすいものです🏃 （右足を外側から見た画像） 走っている時足を地面に着いた際に、画像にあるオレンジの印がついた膝の外側に痛みが走ります💥 膝を曲げ伸ばしするたびに骨と靭帯が擦り合わされてしまうからです😱   痛みが出たら「ももの外側のストレッチ」と「お尻のストレッチ」を合わせて行うと 靭帯の緊張が減り、痛みも減ってくることがありますのでオススメです😉 ストレッチのやり方は以前ブログで紹介していますので参考にしてください♫ 動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください

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