自宅でできる温活ケア〜宇都宮雀の宮針ヶ谷〜

自宅でできる温活ケア　〜宇都宮　雀の宮　針ヶ谷〜

こんにちは！
てて整骨院針ヶ谷店です。

「寒さで腰が重だるい…」
「冷えると腰にピキッと違和感が走る…」
そんなお悩みはありませんか？

肌寒い季節、お腹や腰まわりが冷えて固まると、ぎっくり腰や腰痛のリスクが高まります。

トラブルを防ぐには、日頃から「冷やさない・固めない」ポカポカ習慣が大切です。

自宅でできるおすすめケア3選

1️⃣ 腹巻きやカイロでお腹から温める
腰だけでなく「お腹側」を温めるのがポイント！お腹が温まると深部の血流がよくなり、腰全体の緊張がゆるみます。
2️⃣ ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を高めてしまうため、ぬるめのお湯で15分ほどじんわり全身を温めるのがベストです。
3️⃣ 座ったままできる「骨盤ゆらゆら」体操
椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり倒すように揺らします。固まった腰〜お腹の筋肉がやさしくほぐれます。

お腹・腰まわりを温めて軽く動かすことで深部の血流が促進され、筋肉の柔軟性がアップ！「冷えぎっくり腰」のリスクを大幅にカットできます。

「セルフケアだけでは腰の重さが抜けない」
「冷えによる腰の固まりが気になる」

そんな方は、当院の骨盤調整や施術で根本から血流の良いお身体へ整えましょう！

気になるお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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