椎間板ヘルニアと日常生活 〜宇都宮 雀の宮 針ヶ谷〜
こんにちは！
てて整骨院針ヶ谷店です。
「腰がつらくて動くのが怖い」
「ずっと安静にしておいた方がいいのかな？」
「デスクワークで同じ姿勢が続くと腰が痛む」
「痛みをかばって普段の生活に支障が出ている」
そんなお悩みはありませんか？
腰に痛みや違和感があると、「できるだけ動かない方がいいのか」「無理して動くべきなのか」と迷ってしまいますよね。
そこで大切なのが、今の身体の状態に合わせて日常生活での負担を減らしていくこと。
椎間板ヘルニアと日常生活でのポイント
腰椎椎間板ヘルニアは、無理のないケアや日常生活での負担を減らす工夫によって、症状をやわらげていくことが期待できます。
✔ 長時間同じ姿勢を続けない（こまめに体勢を変える）
✔ デスクワーク中の座り方や姿勢を見直す
✔ 前かがみの姿勢を長期間・長時間続けない
✔ 重いものを持つときの動作を見直す
✔ 自分の状態に合った適切なケアを行う
などを意識しながら、腰にかかる負担をコントロールしていくことが大切です。
例えば、
「痛いからといってずっと動かずに過ごす」
「痛みをガマンして無理にストレッチや運動をする」
という場合も、どちらかに決めつけるのは望ましくありません。
「極端な対応」は避けましょう。
「何もしない」か「無理をする」かではなく、大切なのは「無理をしないこと」と「必要以上に怖がらないこと」
今のご自身の身体の状態に合わせた適切なアプローチを見つけることが大切です。
「日常のちょっとした動作で腰が気になる」
「どんな姿勢や動きなら負担が少ないのか知りたい」
「怖がらずにできる範囲で身体を整えていきたい」
「自分に合った腰のケア方法を見つけたい」
そんな方にも、日常生活での身体の使い方や姿勢を見直すことが第一歩になります。
※強い痛みやしびれ、筋力低下などがある場合は、自己判断で運動を行わず早めに医療機関で状態を確認することをおすすめします。
てて整骨院針ヶ谷店では、腰痛や椎間板ヘルニアでお悩みの方の身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術や日常でのセルフケアをご提案します。
「無理なく腰の負担を減らして、安心できる毎日へ。」
そのために、今の身体と向き合ってみませんか？
気になる痛みや違和感がある方は、お気軽にご相談ください。
肩こり/腰痛/ストレッチ/マッサージ/骨盤矯正/整体/姿勢調整/姿勢/猫背/骨格調整/全身矯正/骨盤美人/骨盤調整/痩身/ぽっこりお腹/骨格美人/小尻/美尻/美脚/ヒップアップ/骨盤歪み/骨盤開き/産後/反り腰/ヘッドマッサージ/へッドスパ/眼精疲労/首こり/肩こり/腰のつらさ/ストレス/疲れ/マタニティ
友達追加はこちら
