ぎっくり腰直後のNG行動〜宇都宮雀の宮針ヶ谷〜

ぎっくり腰直後のNG行動　〜宇都宮　雀の宮　針ヶ谷〜

こんにちは！
てて整骨院針ヶ谷店です。

「腰が激痛で動けない…」
「なんとかしようと無理に動かしてしまった」
そんな経験はありませんか？

ぎっくり腰を発症した直後は、筋肉や筋膜に強い炎症が起きている状態です。この時期の対応を間違えると、かえって炎症を悪化させて長引かせる原因になります。

ぎっくり腰直後に「絶対にやってはいけない」3つのNG行動

1️⃣ 痛む場所をグイグイ揉む・マッサージする
（炎症が広がって痛みが強まります）
2️⃣ 長風呂や長時間の温め
（発症直後は温めると血流が増えて炎症・痛みが悪化します）
3️⃣ 痛みをガマンして無理にストレッチ・運動をする
（傷ついた組織がさらに引き伸ばされて悪化します）

発症直後は無理に動かさず、痛みが落ち着く楽な姿勢で安静にし、冷やす（アイシング）ことが基本です。

「急性期の痛みを少しでも和らげたい」
「どう過ごせばいいかわからず不安」
そんなときは、自己判断せず早めにご相談ください。

次回は、「冷やさない・固めない！自宅でできる『お腹・腰まわり』のポカポカケア」をご紹介します！

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