脊柱起立筋（背中・腰）のストレッチ　宇都宮　針ヶ谷

こんにちは！治療スタッフの野澤です😄 今日は脊柱起立筋（背中・腰）のストレッチを紹介します。 ①仰向けになり、片足を曲げて伸ばした足にクロスさせる。 この時クロスさせた膝を抑えること❗️     ②反対の手は頭の上に伸ばし、顔を反対側に向け腰をひねる 手の位置を変えると広範囲に伸びます(*^_^*)   ※上げた手の方の肩を浮かせないように❗️ ※痛みのない範囲で３０秒伸ばして下さいm(_ _)m   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

• 
• 
•