炭水化物🍚 〜 宇都宮 ダイエット 〜
こんにちは(*^o^*) 長い人はもうGW突入してますね😗🎶 いかがお過ごしでしょうか🚗🌸 GW中に注意してもらいたいのが、 炭水化物の摂り過ぎです😥
炭水化物を摂り過ぎると・・・
糖質が脂肪組織で中性脂肪になってしまいます(＞_＜)
炭水化物には糖質と食物繊維に分けられます！
糖質はエネルギー源として使われる大切な役目をもちます✨
体内では糖質をグリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵されますが、
貯蔵される量には限界があります😣
過剰な糖質がグリコーゲンとして貯蔵されない場合に中性脂肪として貯蔵されます💦
そこで！炭水化物をエネルギーとして使うために・・・
ビタミンB1、B2などのビタミンを摂るようにしましょう(*^_^*)
あと食べる際はひとくち３０回噛むよう気をつけてください😋
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