脊柱管狭窄症での腰痛でお困りの方に…　〜宇都宮〜

  こんにちは、治療スタッフの新井です🐱 今日は脊柱管狭窄症の方にオススメの体操を紹介します❗️   ①　膝をお腹の前で抱え、両手をスネの前で組みます ②　抱えた膝をお腹方向に引き寄せます これを３０回繰り返してください 体が硬く股関節しか動かない場合や、手が届かない場合は お尻（骨盤）の下にタオルなどを丸めて入れると楽に丸められます😉   この体操を１日に５回行ってください✨ ※体操を行って痛みがあれば中止しましょう※   興味のある方はFacebookもご覧ください！ こちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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