ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチ　〜宇都宮〜

  治療スタッフの新井です🐱 今日は、ふくらはぎのストレッチを紹介していきます(*^_^*)   立ち仕事が長く続いて疲れやむくみが出たり ランニング後に筋肉痛になりやすい筋肉です🏃💨 ふくらはぎは第二の心臓とも言われるので 健康維持のためにしっかりストレッチしていきましょう👍   まず、両膝を立てて仰向けに寝ます😴 片方の足を上に伸ばし、足の裏にタオルをかけます。 そのままバンドを手前に引くとふくらはぎ辺りが伸びてきます！ 気持ちよく伸びている状態のまま３０秒キープしてください😌🌼   片方３セット行い、しっかり伸ばしていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ✨   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．  

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