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腸腰筋ストレッチ 骨盤の歪み 転倒予防

腸腰筋ストレッチ 骨盤の歪み 転倒予防

028-348-3339道案内

腸腰筋ストレッチ 骨盤の歪み 転倒予防

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊
今回は腸腰筋のストレッチを紹介したいと思います(^o^)
 
 
つまづきやすいな〜😅と感じたことはありませんか❗❓
それはおっちょこちょいのではなく、腸腰筋の柔軟性が
低下して足が上がっていないのです❗
転倒するだけでも大きなケガに繋がります😓
さらには骨盤の歪みにも影響が出ます❗️❗️
しっかり伸ばしていきましょう(*^^*)
 
 
①片膝を立てます。
 img_2949
②前に体重を移動します。
 この時後ろ側の股関節前方が伸びていればOKです✨
img_2952
 
この姿勢で物足りない方は後ろ側の足首を持ち
引っ張ってあげると強く伸びますよ🎶
img_2953
 
痛みが出現したら中止してください。
無理のない範囲で行ないましょう😁
動画などはFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.
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