腸腰筋ストレッチ 骨盤の歪み 転倒予防
こんにちは！治療スタッフの野澤です😊
今回は腸腰筋のストレッチを紹介したいと思います(^o^)
つまづきやすいな〜😅と感じたことはありませんか❗❓
それはおっちょこちょいのではなく、腸腰筋の柔軟性が
低下して足が上がっていないのです❗
転倒するだけでも大きなケガに繋がります😓
さらには骨盤の歪みにも影響が出ます❗️❗️
しっかり伸ばしていきましょう(*^^*)
①片膝を立てます。
②前に体重を移動します。
この時後ろ側の股関節前方が伸びていればOKです✨
この姿勢で物足りない方は後ろ側の足首を持ち
引っ張ってあげると強く伸びますよ🎶
痛みが出現したら中止してください。
無理のない範囲で行ないましょう😁
動画などはFacebookにあります！
興味のある方はこちらからお願いします．
※少しお時間がかかる場合があります．
クリック後少しお待ちください．
友達追加はこちら
