臀筋（お尻）のトレーニング　腰痛・ヒップアップ　〜宇都宮〜

こんにちは！治療スタッフの野澤です😊 今回は臀筋（お尻）のトレーニングを２つ紹介していきます(*^^*)   このトレーニングは腰痛を予防・改善することができ, ヒップアップにも効果があります✨   ①横向きになり、両足を伸ばします。                 ②上になっている足を開きゆっくり降ろしていきます。 これを５秒で上げて、５秒で下げるようにしてください😁                                 最後まで降ろさず途中で止めると 更に効果的です(^o^)／ ⚠骨盤が倒れないように⚠   ２つ目も横向きで行ない、足を開いていきますが、 足を斜め後ろに開いてください(*^_^*)                   ⚠痛みが出た場合はすぐに中止してください😣   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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