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臀筋(お尻)のトレーニング 腰痛・ヒップアップ 〜宇都宮〜

臀筋(お尻)のトレーニング 腰痛・ヒップアップ 〜宇都宮〜

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臀筋(お尻)のトレーニング 腰痛・ヒップアップ 〜宇都宮〜

こんにちは!治療スタッフの野澤です😊 今回は臀筋(お尻)のトレーニングを2つ紹介していきます(*^^*)   このトレーニングは腰痛を予防・改善することができ, ヒップアップにも効果があります✨   ①横向きになり、両足を伸ばします。 img_0613                 ②上になっている足を開きゆっくり降ろしていきます。 これを5秒で上げて、5秒で下げるようにしてください😁 img_0614                 img_0616                 最後まで降ろさず途中で止めると 更に効果的です(^o^)/ ⚠骨盤が倒れないように⚠   2つ目も横向きで行ない、足を開いていきますが、 足を斜め後ろに開いてください(*^_^*)   img_0617                 ⚠痛みが出た場合はすぐに中止してください😣   動画などはFacebookにあります!   興味のある方はこちらからお願いします.   ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.
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