Tap to close

マッケンジー体操 〜宇都宮 針ヶ谷 腰痛体操〜

マッケンジー体操 〜宇都宮 針ヶ谷 腰痛体操〜

028-348-3339道案内

マッケンジー体操 〜宇都宮 針ヶ谷 腰痛体操〜

こんにちは 今日は昨日に引き続き「椎間板」について 椎間板は水分量💧が多く含んでいて若い人には より多く含んでいるので後ろに膨らみやすいです。 膨らんでしまったものが「椎間板ヘルニア」と呼ばれたりします。   治療は腰を反らせる運動を行っていきます。 背中の筋肉に余分な力を入れないで行う方法です❗️ その名も「マッケンジー体操 ①うつ伏せでの転がり、肩と同じ位置に手をつきます。   ②腕の力だけで腕を伸ばし腰を反らせます。(この時に背中に力を入れない) ・3秒で上体を起こし3秒で下ろします。 これを20回(1日4セット)行うことを一つの目安とします。 腰に強い痛みがある時などは無理せずに控えましょう   下記SNSに動画があるのでぜひご覧ください❗️ Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。 クリック後少しお待ち下さい。  
  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

ご予約・お問い合わせ