マッケンジー体操〜宇都宮腰痛針ヶ谷〜

マッケンジー体操　〜宇都宮　腰痛　針ヶ谷　〜

今日は前回の「椎間板症」に続くものを紹介します。自宅でも簡単に行える「マッケンジー体操」です。簡単に説明すると「うつ伏せで腰を反らせる体操」です。 ①うつ伏せで肩の位置に手をつきます

②腕の力だけで上体を起こし、腰を反らせます。

※注意点※ 背中や腰に力を入れないで上体を起こす 腰に痛みがある時は無理に行わない この注意点を守りながらやりましょう。動画などが下記のSNSにございますのでぜひ参考にご覧ください❗️ Facebook インスタグラム エキテン ※少しお時間がかかる場合があります。クリック後少しお待ち下さい。