ウイリアム体操　腰痛　〜宇都宮　針ヶ谷〜

こんにちは🌞 今日は狭窄症の方にはぜひ参考にしていただきたい ウイリアム体操を紹介します❗️ 膝をお腹の前で抱え、すねを両手で組みます。   その手をお腹方向に抱えます。 身体が硬く股関節しか動かない人や手が届かない人は お尻（骨盤）の下にタオルなどを丸めて入れます。 こうすると楽に丸まります。 これを３０回、1日に５セット行います。   痛みの原因を解明してからのリハビリになりますので すべての人に共通ではないので注意してください。   Facebookもありますので 興味のある方はこちらからお願いします． ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．  

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