寝違え 〜宇都宮 雀宮 針ヶ谷〜
こんにちは、今回は寝違えについて説明していきます。
寝違えとは、朝起きた時に首や肩、背中にかけて生じる痛みの事で主に首を動かした際に
痛みが強く現れます。寝違えによる症状の程度は様々で、筋肉痛のような軽い痛みから痛くて全く動かせない場合や、腕や手に痺れが出る場合もあります。痛みの程度が軽い場合でも無理なストレッチや動かし方をすることで悪化してしまう場合もあるため適切に治療をしていく事が重要です。
寝違えを起こしやすい方の特徴として
•元々首周りの筋肉が硬い方
•ストレートネックの方
•猫背など姿勢の悪い方
•スマホやパソコンを長時間使用する方
が挙げられます。
これらは全て首周りや背中への負担が大きくなってしまい、
寝違えの原因となります。これらを放置してしまうと一度寝違えが良くなっても同じような症状を繰り返したり、寝違えの症状がなかなか治らないといった状態になります。
そのため、寝違えの治療には姿勢の改善がとても重要となります。
特に猫背や巻き肩は首への負担を増大させるためまずは
負担のかかりにくい正しい姿勢づくりをしていく事が大切です。
寝違えを起こしてすぐは痛みがとても強く、動かしても触られても痛いという場合が多いです。
かといって安静だけでは痛めた首はなかなか元の状態には戻りにくくなります。
そのため、痛めた初期には患部への影響が少ない治療が選ばれます。当院では寝違えの初期には超音波治療を行っています。超音波による温熱効果によって痛めた部位の炎症を抑えて痛みを和らげていきます。超音波の刺激は非常に感じにくいものとなっているため痛みの強い時期の治療としてとても有効です。痛みが和らぎ、動かしても問題ないと判断できたらストレッチやマッサージなどの首周りの筋肉をほぐしていく治療を行っていきます。
肩周りの負担が増す事で寝違えは起こりやすくなります。
そのため重い肩こりなどは寝違えのサインにもなりますので肩周りの不調を感じている方はお早めにご相談ください。
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