耳つぼダイエット　毎日の食事　〜宇都宮〜

  こんにちは、秋澤です🐶 今日は毎日の食事に摂り入れて欲しい『まごわやさしい』　についてお話ししたいと思います✨   ま・・・『豆類』　　植物性たんぱく質　　大豆・小豆・豆腐・納豆・味噌・醤油・きな粉など 　　　　　　　　　　　　　　　　　豆を摂ると頭が良くなる・瞬発力・持久力・骨が丈夫になります   ご・・・『ごま』　　　　　　　　　　　　コレステロール値を下げます 　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労予防・脳の活性化・肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼 　　　　　　　　　　　　　　　　　しやすくします     わ・・・『わかめ』　　　　　　　　　　　ビタミン・ミネラルが豊富で体の調子を整えます   や・・・『野菜』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   さ・・・『魚・貝類』　　　　　　　　　　 魚類　不飽和脂肪酸/血液中の脂肪を流してくれます 　　　　　　　　　　　　　　　　　貝類（アサリ・シジミ・イカ類）    タウリン・鉄分・カルシウム/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝臓の解毒能力強化・貧血予防に働きます   し・・・『しいたけ』　　　　　　　　　　 きのこ類　食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠です

い・・・『イモ類』　　　　　　　　　　　きのこ類と同じく食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠です

  　　　　　　　お買い物の時に『まごはやさしい』を意識して、食材を選ぶようにしましょう(*^^*)   寒くなってきたこの季節、『まごわやさしい』を簡単に一度で摂れるお鍋などいかがでしょうか♬   動画などはFacebookにあります！   興味のある方はこちらからお願いします．   ※少しお時間がかかる場合があります． クリック後少しお待ちください．

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