Tap to close

マッケンジー体操 椎間板ヘルニア 〜宇都宮 針ヶ谷〜

マッケンジー体操 椎間板ヘルニア 〜宇都宮 針ヶ谷〜

028-348-3339道案内

マッケンジー体操 椎間板ヘルニア 〜宇都宮 針ヶ谷〜

こんにちは。治療スタッフの山野井です🌞 今日は椎間板ヘルニアの方にはぜひ参考にしていただきたい マッケンジー体操を紹介します❗️   まずうつ伏せになり、手を目線の高さで腕が伸ばしやすいところに置きます。 身体(腰)を反らせるのが目的なため 腕の力だけ痛み のない範囲で上体を起き上がらせます。 この時、腰や首の筋肉を使わないように注意しましょう。 3秒で起きて、3秒で伏せる。 これを20回×4(朝、昼、夜、寝る前)行います。   痛みの原因を解明してからのリハビリになりますので すべての人に共通ではないので注意してください。   またFacebookもございますので 興味のある方はこちらからお願いします. ※少しお時間がかかる場合があります. クリック後少しお待ちください.  
  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

ご予約・お問い合わせ