正月太りが気になる方へ〜宇都宮〜

こんにちは！月末に近づくにつれ忘年会が多くなってきますね🍺 その時食べる量が多くなったりしていませんか？またはお正月が近づいてきて 正月太りにならないようにしたいと考えてる方もいると思います🍊 そんな皆さんにオススメの食事の仕方をお教えします❗️ まず、食べる順番です😋 🍚 空腹時にいきなりご飯などの炭水化物を摂ると、血糖値が急激に上昇してしまいますそれを抑えるホルモンであるインスリンが分泌されますがこのホルモンは食べ物を脂肪に蓄積させるホルモンでもありますそうさせないための順番は… ①サラダ（食物繊維）　→　②メイン（たんぱく質）　→　③ご飯（炭水化物）　→　④味噌汁（汁物）このように食べると脂肪に蓄積されにくくなります😉 %e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-12-28-19-59-27

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次に、食べ合わせです！炭水化物と脂質の摂りすぎは、ダイレクトに体重に反映されます😲 なのでこの２つの摂りすぎを防ぐ食べ合わせのワザがあるんです！ ●炭水化物の摂りすぎを防ぐ食べ合わせは　食物繊維　（ヒジキやワカメを一緒に！） ●脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせは　酸っぱいもの　（唐揚げにレモン！） images-4