ぎっくり背中の正しい応急処置　〜宇都宮　雀の宮　針ヶ谷〜

こんにちは！
てて整骨院針ヶ谷店です。

「背中に突然激痛が走ったけれど、温めた方がいいの？冷やした方がいいの？」
「痛くて動けないとき、どう対処すればいいかわからない」

急な背中の激痛に見舞われると、対処法に迷ってしまいますよね。

ぎっくり背中を起こしてしまった直後は、初期対応のやり方によって回復スピードが変わってきます。

ぎっくり背中の正しい応急処置ステップ

1️⃣ 発症直後（痛めた当日〜2・3日）は「冷やす」
痛みが強く熱感がある時期は、筋肉や筋膜に強い炎症が起きています。まずは保冷剤や氷のう（タオルを巻いたもの）で15〜20分程度冷やし、炎症を抑えましょう。※温めてしまうと炎症が悪化し、痛みが強くなる恐れがあります。
2️⃣ 楽な姿勢で安静にする
無理にストレッチをしたり揉んだりするのは厳禁です。横向きになり、膝を軽く曲げて背中にかかる負担を減らした姿勢で休むのがベストです。
3️⃣ 痛みが落ち着いてきたら（数日後〜）「温める」
激しい痛みが引き、重だるさに変わってきたら、今度は温めて血流を促し、傷ついた組織の回復を早めていきます。

「冷やしても痛みが引かない」
「息をするだけで背中が響いてつらい」

そんな場合は自己判断で放置せず、お早めにプロのチェックを受けることをおすすめします。

次回は、「湿布だけではクセになる！背中〜肩甲骨のコリを根本改善するプロの施術」をご紹介します！

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