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ストレッチ(腰痛・坐骨神経痛)🌟

ストレッチ(腰痛・坐骨神経痛)🌟

028-348-3339道案内

ストレッチ(腰痛・坐骨神経痛)🌟

  こんにちは! 田崎です(*^_^*) もう9月突入ですね〜🌼🌼 この 夏🌴 はいかがお過ごしでしたか😋 ?     本日は腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方に、 殿筋(お尻)のストレッチを紹介します!!     2016-09-03 13.12.00    伸ばしたいお尻の方の足を組みます     2016-09-03 13.12.22    手は膝の上と内くるぶしに乗せます     2016-09-03 13.12.32    乗せたまま、身体を前に曲げます   こちらを 片方30秒×3回 → (朝・昼・夜・寝る前)   注意点 ・痛みのない範囲で伸ばすようにしてください。 ・呼吸は止めずに自然に行ないます。 ・ストレッチの途中で痛みが出た場合は中止してください。     出来る範囲でやってみてください😊✨  
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